でも、このままでは本当に不便です。

例えば、パーティーなどで声を掛けられて、その人の名前がどうしても思い出せないなんてことはしょっちゅう。こちらから話を振ることもできず、いかにも相手に話を合わせ、「どうも〜」「そうですね〜」「いいですね〜」

なんて笑顔で相槌を打つのは、相手に失礼だという思いと共に、本当に苦痛な時間以外のなにものでもなくて。

また、友達とお茶しながらおしゃべりをしていても、オーダーした飲み物が運ばれてきて、「ありがとうございます」とお礼を言ったら、さて、どこまで話したのか分からなくなってしまい、もう一度同じことを話していたり。

そして一番不便なのが、毎日のスーパーマーケットでの買い物。

「今日の晩ごはんは〇〇にするから、△と□と×を買ってこなきゃ」そう思って買い物に行っても、必ず何か買い忘れて帰ってきてしまい、また買いにいく羽目に。レジの店員さんに顔を覚えられていたら恥ずかしいからと別のレジに並ぶなど、変に気を遣ったりして、本当に疲れるったらありゃしない。

もう、こんなことでは毎日が疲労困憊。どうしかして物忘れを治したいぞ！

そう思っていた時のこと。最近勉強をしている心理学に「記憶のメカニズムを理解する」という項目があったのですよ。

それによると、記憶を定着させるには繰り返して記憶の定着を図る「リハーサル」がとても大切な作業であり、その方法として、ただ単に繰り返し情報を一時的に記憶にとどめておくのではなく、意味や関連を考える「精緻化リハーサル」を用いると、記憶の定着率がよくなるとのこと。分かりやすい例で説明すると、りんごと豚肉と牛乳を買わなければいけない場合、ただ単に「りんご、豚肉、牛乳」と記憶するのではなく、「りんごを食べたブタは、喉が渇いて牛乳も飲みなくなりました」などと、単語を関連させて覚えるといいらしいのですよ。

さて、実際に試してみたところ、これが本当に効果覿面。この私が、格段に買い忘れが減ったものね。これはいいわ！

その他、睡眠を取る前に暗記しなければいけないものを目にすると記憶の再生率がよいとのことで、次の日の予定は夜寝る前に確認するようにしたところ、朝バタバタしなくてもよくなり、余裕をもって優雅に朝食を食べられるようにもなりましたよ。確かにこれらの方法は手間ではありますが、そのちょっとした一手間で気持ちよく毎日を過ごせるようになれるのなら、実行しない手はないですよね。

「精緻化リハーサル」と寝る前の確認。これらは今の私の救世主と言っても過言ではないかも。お陰さまで、このところ快適な毎日を過ごしております。

私のように忘れん坊さんのあなたも！これらの方法、是非参考にしてみてください！